Пн-Пт: 8-20, Сб-ВС: 9-18 +38 (067) 242-62-40 +38 (044) 599-54-05 We speak English!
UA RU

Как сохранить психическое здоровье во время карантина?

Информацию подготовила психотерапевт Универсум Клиник Кравченко Вера Николаевна 
 
Всего лишь несколько месяцев назад карантин и новые условия социального дистанцирования были чем-то невообразимым для большинства мирового населения. Теперь же, изоляция, неопределенность и утрата прежних способов бытия - новая реальность, к которой приходится адаптироваться. Естественным образом, мы можем обнаруживать у себя и близких разнообразные реакции на происходящее: отрицание, обесценивание, страх заражения, фрустрация, скука, злость, и стрессовые реакции относительно ресурсов (пища, деньги, жилье). С эмоциональными и психологическими сложностями в этот период могут столкнуться многие, включая тех, кто до кризиса был достаточно устойчив.
 
 
Вы можете отреагировать рядом “симптомов” на происходящее. Возможно, вы: 
  • стали больше беспокоиться и тревожиться о своем здоровье,
  • испытываете сложности со сном и едой 
  • проблематично засыпаете и расфокусированы
  • переживаете обострение хронических заболеваний
  • увеличили количество потребляемого алкоголя, никотина, других веществ. 
 
Важно отметить, что все появляющиеся реакции - нормальные, полезно их замечать и проявлять к себе и близким соответствующую заботу. Человек по природе - социальное животное. И естественно, что утрата привычного социального функционирования и изоляция могут вызывать у нас тревогу, депрессию и переживание беспомощности. 
 
Всемирная Организация Здравоохранения опубликовала обращение к мировому населению с рекомендациями относительно сохранения психологического здоровья. Среди них:
  • Поддерживайте ваши социальные связи. Физическая изоляция в современности не является препятствием к эмоциональной или профессиональной связанности. Звоните, пишите друг другу, проводите видеоконференции. Максимально старайтесь придерживаться личного графика, структуры дня.   
  • В стрессовые моменты обращайте внимание на свои потребности и чувства. Включите в график дня здоровые активности, которые вам по душе и помогут расслабиться. Задействуйте тело, придерживайтесь графика сна, заботьтесь о качестве пищи. 
  • Постоянный мощный поток новостей о динамике вируса может способствовать появлению тревоги. Выберите определенное время дня, в которое вы сможете отслеживать новости и практические рекомендации ВОЗ. Избегайте слухов и непроверенных источников информации. 
 
 
Обращаться за поддержкой в трудные времена - нормально. Если вашей социальной структуры недостаточно, чтоб помочь вам стабилизироваться, вы можете обратиться к психологу онлайн или присоединиться к терапевтической онлайн-группе. Европейская Ассоциация Психотерапии опубликовала обращение про поддержку онлайн формата психотерапии в качестве кризисной меры на время карантина.
Статьи
Cправка о результатах ПЦР теста на коронавирус на 15 языках!
Cправка о результатах ПЦР теста на коронавирус на 15 языках!
Во время карантина возникла острая необходимость в подтверждении проведения и результата ПЦР на COVID - 19 для выезда за границу. В разных странах есть…
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Мифы и реальность вокруг темы коронавирусной инфекции COVID-19
Мифы и реальность вокруг темы коронавирусной инфекции COVID-19
Доктора UNIVERSUM.CLINIC, ссылаясь на информацию ВОЗ, предоставляют разъяснения и опровергают мифы о реакции организма. Существует ли зависимость…
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
О составе автомобильной аптечки
О составе автомобильной аптечки
Каждый водитель знает, что одним из необходимых условий использования автомобиля, является наличие в нем аптечки. Ее основным назначением является обеспечение…
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Консультация
ОНЛАЙН